Рука Воронина
Рассказ о том как мы меняли мою жизнь.
День 1
Когда человек находится в яме, из которой сложно выбраться, помочь может человек который находится вне этой ямы. Сверху. Потому что видит ситуацию со стороны в полном масштабе и может дать совет, или просто подать руку и вытащить первого из ямы.
Таким человеком вчера стал для меня Алексей Воронин.
После короткого диалога, он указал на мою основную проблему и дал мне вводные инструкции.
По его словам, моя текущая проблема-состояние. Состояние в котором я нахожусь. Состояние ума и тела является основным стопором не дающим мне двигаться вперед выбираясь из ямы в которую я угодил.
После короткого диалога, он указал на мою основную проблему и дал мне вводные инструкции.
По его словам, моя текущая проблема-состояние. Состояние в котором я нахожусь. Состояние ума и тела является основным стопором не дающим мне двигаться вперед выбираясь из ямы в которую я угодил.
Инструкция была такой:
1) Прогулка 10 км и 20 приседаний каждые 10 минут.
2) Вим Хоф
3) Диета
4) Спорт
5) Бег
6) Медитации
7) Око возрождения
8) Режим сна
9) Молитва
Мой мозг выдал несколько контр аргументов почему это не самые лучшие рекомендации для меня в данный момент. Но отдавая себе отчет что эти рекомендации даны мне человеком стоящим над ямой в которой я нахожусь, решил не возражать в автоматическом режиме а пройтись и подумать. Уведомил об этом Алексея и получил рекомендацию пройти в 2 раза больше и приседать каждые 10 минут.
В процессе первых же подходов приседаний, пришло понимание зачем приседать. Я почувствовал не только физическую нагрузку, но и кровь которая циркулируя по моему телу стала приливать к голове. Как-бы прочищая мозги как сильный поток воды прочищает трубы от ржавчины. Гулял долго, часа 4. Но приседал не так часто. Порядка 6-7 подходов за все время прогулки. В наушниках звучала аудиокнига Вима Хофа.
Готовясь ко сну, я попросил ИИ напомнить мне, как правильно медитировать начинающему и получив инструкцию провел короткую 5 минутную медитацию.
Ложась спать, я понимал что следует выполнить рекомендацию Алексея и помолиться. Будучи крещенным еще в детстве, я никогда не был верующим человеком в классическом понимании этого выражения. На мою веру в бога еще в раннем детстве сильно повлияла жизнь моей бабушки. Которая была глубоко верующим человеком. Молилась 2 раза в день и жила по божьим заповедям написанным в библии.
Но прожив невероятно тяжелую жизнь, ежедневно продолжала страдать от мучительных головных болей. Мне было очень тяжело наблюдать за ее страданиями. Война, голодные времена, постоянный сельский труд и невыносимые боли до слез стали жизнью моей бабушки. Я задавал себе вопрос: Если бог и в правду есть, то почему он так издевается над моей бабулей? И мой детский мозг выдавал ответ что что-то тут не логично...
Спустя годы и немного повзрослев, я пришел к выводу что бог это не добрый мужик на облаках а некий набор аксиом. Научных и других, пока не объяснимых наукой.
По этому молитву рекомендуемую Алексеем я заменил на практику благодарности. За то что у меня есть сейчас и было когда-то. Странно, но благодарность я начал со слов "Господи спасибо"...
1) Прогулка 10 км и 20 приседаний каждые 10 минут.
2) Вим Хоф
3) Диета
4) Спорт
5) Бег
6) Медитации
7) Око возрождения
8) Режим сна
9) Молитва
Мой мозг выдал несколько контр аргументов почему это не самые лучшие рекомендации для меня в данный момент. Но отдавая себе отчет что эти рекомендации даны мне человеком стоящим над ямой в которой я нахожусь, решил не возражать в автоматическом режиме а пройтись и подумать. Уведомил об этом Алексея и получил рекомендацию пройти в 2 раза больше и приседать каждые 10 минут.
В процессе первых же подходов приседаний, пришло понимание зачем приседать. Я почувствовал не только физическую нагрузку, но и кровь которая циркулируя по моему телу стала приливать к голове. Как-бы прочищая мозги как сильный поток воды прочищает трубы от ржавчины. Гулял долго, часа 4. Но приседал не так часто. Порядка 6-7 подходов за все время прогулки. В наушниках звучала аудиокнига Вима Хофа.
Готовясь ко сну, я попросил ИИ напомнить мне, как правильно медитировать начинающему и получив инструкцию провел короткую 5 минутную медитацию.
Ложась спать, я понимал что следует выполнить рекомендацию Алексея и помолиться. Будучи крещенным еще в детстве, я никогда не был верующим человеком в классическом понимании этого выражения. На мою веру в бога еще в раннем детстве сильно повлияла жизнь моей бабушки. Которая была глубоко верующим человеком. Молилась 2 раза в день и жила по божьим заповедям написанным в библии.
Но прожив невероятно тяжелую жизнь, ежедневно продолжала страдать от мучительных головных болей. Мне было очень тяжело наблюдать за ее страданиями. Война, голодные времена, постоянный сельский труд и невыносимые боли до слез стали жизнью моей бабушки. Я задавал себе вопрос: Если бог и в правду есть, то почему он так издевается над моей бабулей? И мой детский мозг выдавал ответ что что-то тут не логично...
Спустя годы и немного повзрослев, я пришел к выводу что бог это не добрый мужик на облаках а некий набор аксиом. Научных и других, пока не объяснимых наукой.
По этому молитву рекомендуемую Алексеем я заменил на практику благодарности. За то что у меня есть сейчас и было когда-то. Странно, но благодарность я начал со слов "Господи спасибо"...
День 2
Проспав 10 часов я проснулся с привычным чувством. Не хочу вставать.
Отсутствие окон и вентиляции в моей подсобке 150 см на 190 см. делали свое дело. За ночь мой организм высасывал из помещения весь кислород, наполняя его углекислым газом настолько, что выходя в коридор я каждый раз ощущал приятное чувство будто попал в лес наполненный чистым вкусным воздухом.
Отсутствие окон и вентиляции в моей подсобке 150 см на 190 см. делали свое дело. За ночь мой организм высасывал из помещения весь кислород, наполняя его углекислым газом настолько, что выходя в коридор я каждый раз ощущал приятное чувство будто попал в лес наполненный чистым вкусным воздухом.
Заставив себя встать и сделать 20 приседаний, я отправился в душ. Который находится в соседнем подъезде в такой-же подсобке площадью как и моя конура. Путь ко второму подъезду лежал через внутренний дворик жилого комплекса. По традиции, выйдя на внутренний дворик я закурил сигарету. Мысленно проклиная себя что в очередной раз проигнорировав наставления Аллена Кара не закуривать снова если однажды бросил курить.
В перечне наставлений был пункт "Вим Хоф" а это означало что сегодня мне предстоит ледяной душ. Мысль пугающая, но я уже убедил себя что это неизбежная процедура и нужно смириться. Куря сигарету я ходил по заснеженному внутреннему дворику среди молодых деревьев сменивших цветную листву на маленькие полоски снега лежащего на ветвях.
Хорошо прогрев тело горячей водой, я подумал что нужно приготовиться к холодному потоку воды. Но нечто внутри не дожидаясь моральной готовности протянуло руку к рычагу крана воды и на максимум переместило рычаг из слабого напора горячей воды в максимальный напор ледяной.
Я не произвольно глубоко задышал и начал вращаться вокруг своей оси так, что-бы холодная вода полила меня в каждой точке тела. на 10 вдохе подумал для начала хватит! Я замерз!
Но внутренний я, крикнул ЕЩЕ 5 ВДОХОВ!
Выполнив в сумме 15 вдохов, я отключил воду.
Эффект почувствовался сразу. Радость. Просто чувство радости. Не от того что прекратился поток холодной воды, нет. Это была какая-то другая радость. Физическая. Мне это чувство очень понравилось. Вытираясь в душе с растянутой улыбкой я подумал "Что там было дальше?" ДИЕТА. Учитывая то что у меня при росте 183 см вес порядка 72 кг, в моем случае диета означала не сокращение питания и борьбу с жиром, который отсутствовал на моем теле напрочь, а наоборот. Пора начать кушать и получать полезные вещества для питания тела и мозга.
Я отправился в магазин и купил готовые порции еды. Обедать решил макаронами с куриной грудкой и салатом из капусты, свеклы и моркови. А на ужин макароны с кусочками тушенки и тем-же салатом. После похода в магазин, у меня осталось 9500 рублей.
По дороге поймав себя на мысли, что у меня хорошее позитивное настроение я отправил в свой мозг сигнал в виде вопроса. "Как заработать денег на маркетинге?" Н что получил ответ из кладовки своих знаний: Выпиши 10 услуг которые можешь оказать и размести каждое из них на 10 ресурсах.
С удовольствие пообедав, я с большим удовольствием съел сладкий батончик из ассорти орехов и продолжил прослушивание аудиокниги Вима Хофа. Где он подробно инструктировал по технике дыхания. Проведя 1 цикл дыхательной практики, я приступил к добыче денег. А именно к созданию текста и картинок для моих 10 объявлений.
Хорошо прогрев тело горячей водой, я подумал что нужно приготовиться к холодному потоку воды. Но нечто внутри не дожидаясь моральной готовности протянуло руку к рычагу крана воды и на максимум переместило рычаг из слабого напора горячей воды в максимальный напор ледяной.
Я не произвольно глубоко задышал и начал вращаться вокруг своей оси так, что-бы холодная вода полила меня в каждой точке тела. на 10 вдохе подумал для начала хватит! Я замерз!
Но внутренний я, крикнул ЕЩЕ 5 ВДОХОВ!
Выполнив в сумме 15 вдохов, я отключил воду.
Эффект почувствовался сразу. Радость. Просто чувство радости. Не от того что прекратился поток холодной воды, нет. Это была какая-то другая радость. Физическая. Мне это чувство очень понравилось. Вытираясь в душе с растянутой улыбкой я подумал "Что там было дальше?" ДИЕТА. Учитывая то что у меня при росте 183 см вес порядка 72 кг, в моем случае диета означала не сокращение питания и борьбу с жиром, который отсутствовал на моем теле напрочь, а наоборот. Пора начать кушать и получать полезные вещества для питания тела и мозга.
Я отправился в магазин и купил готовые порции еды. Обедать решил макаронами с куриной грудкой и салатом из капусты, свеклы и моркови. А на ужин макароны с кусочками тушенки и тем-же салатом. После похода в магазин, у меня осталось 9500 рублей.
По дороге поймав себя на мысли, что у меня хорошее позитивное настроение я отправил в свой мозг сигнал в виде вопроса. "Как заработать денег на маркетинге?" Н что получил ответ из кладовки своих знаний: Выпиши 10 услуг которые можешь оказать и размести каждое из них на 10 ресурсах.
С удовольствие пообедав, я с большим удовольствием съел сладкий батончик из ассорти орехов и продолжил прослушивание аудиокниги Вима Хофа. Где он подробно инструктировал по технике дыхания. Проведя 1 цикл дыхательной практики, я приступил к добыче денег. А именно к созданию текста и картинок для моих 10 объявлений.
День 3
Проснулся на час раньше чем вчера. Но не успев открыть глаза, в голове стали появляться мысли об одном моём знакомом. Точнее не мысли флешбеки о ситуациях нашем общении и взаимодействии. В памяти всплыл ряд ситуаций когда за последнее время он забывал о наших договорённостях, врал и просто занимал мелкие суммы и не отдавал их.
Пришло чёткое понимание что нужно убрать этого человека из своей жизни. Не стал ему ничего говорить и писать. Но решил не быть инициатором встречь и тактично отклонять его предложения. -1 человек тянущий в яму не плохое начало дня. Во время завтрака я обратил внимание на то, что вокруг меня лежат предметы которые мне не приносят пользы.
Старые не рабочие карточки, сувенир в виде советских счёт и старые визитки. Красивая но не нужная коробочка. Собрал этот хлам и отправил в мусорное ведро. Придя в душ, после мытья снова проделал номер с прогреванием тела и врубив холодную воду пробыл под ней уже 25 вдохов вместо вчерашних 15.
Во время этой процедуры был момент секунды 2 когда я некоторыми участками тела вообще перестал чувствовать холод. Лишь стекающую воду. Закрыв кран решил обсохнуть. Простояв минуту, понял что ХОЧУ ЕЩЕ! И вновь открыв кран отдал себя холодолй водой ещё на 25 вдохов. Всё это мотивирует и создаёт отличную тенденцию.
Но мысли о том что у меня нет никакого дохода а срок аренды приближается. Да и скоро не останется денег даже на еду. Пожалуй как бы это бонально не звучало, это самая главная проблема на сегодняшний день. Мысли о которой возвращаются ко мне по нескольку раз в день.
Пришло чёткое понимание что нужно убрать этого человека из своей жизни. Не стал ему ничего говорить и писать. Но решил не быть инициатором встречь и тактично отклонять его предложения. -1 человек тянущий в яму не плохое начало дня. Во время завтрака я обратил внимание на то, что вокруг меня лежат предметы которые мне не приносят пользы.
Старые не рабочие карточки, сувенир в виде советских счёт и старые визитки. Красивая но не нужная коробочка. Собрал этот хлам и отправил в мусорное ведро. Придя в душ, после мытья снова проделал номер с прогреванием тела и врубив холодную воду пробыл под ней уже 25 вдохов вместо вчерашних 15.
Во время этой процедуры был момент секунды 2 когда я некоторыми участками тела вообще перестал чувствовать холод. Лишь стекающую воду. Закрыв кран решил обсохнуть. Простояв минуту, понял что ХОЧУ ЕЩЕ! И вновь открыв кран отдал себя холодолй водой ещё на 25 вдохов. Всё это мотивирует и создаёт отличную тенденцию.
Но мысли о том что у меня нет никакого дохода а срок аренды приближается. Да и скоро не останется денег даже на еду. Пожалуй как бы это бонально не звучало, это самая главная проблема на сегодняшний день. Мысли о которой возвращаются ко мне по нескольку раз в день.
День 4
Сегодня проснулся в 1 час дня. Вчера до поздна искал на сайтах объявлений работу. А потом до 5 утра слушал аудиокнигу Вим Хоф.
Утренние водные процедуры по системе Вима Хофа достигли новой планки. После прогревания 40 вдохов в ледяной воде. Ощущаю прогресс физически. Моя толерантность к холодной воде повышается как психически так и физически. Обратил внимание, что разные участки тела по разному переносят холодную воду. Голова и затылок остро воспринимают холодный душ. Полагаю что это дело практики.
Днем записался на собеседование на завтра во "Вкусно и точка" Не та работа к которой я стремился, но вопрос выживания стоит остро. Учитывая что практически всю жизнь у меня были проблемы с утренним пробуждением, я выбрал ночную смену. Там и платят чуть больше и по правде говоря мне стыдно в 38 лет работать на низко квалифицированной работе. А ночью как я понял, с людьми встречаться буду реже. Я никогда не боялся грязной или тяжелой работы. Но всегда стремился зарабатывать головой выполняя работу в области маркетинга или строя свой маленький бизнес.
Не все рекомендации Воронина удается выполнять. Учитывая что Москва полностью покрыта снегом, бег по снегу и обледеневшим дорогам считаю опасным занятием. А на спортзал денег пока нет. По этому решил перейти к подтягиваниям, отжиманиям и приседаниям.
Переодически практикую дыхание по методики Вима Хофа. Но максимальные ощущения испытываю больше от холодной воды нежели от дыхания. Медитация одно из самых менее трудозатратных заданий Алексея Воронина. Но имеет свои сложности. Не так просто остановить поток мыслей которые в процессе медитации внезапно врываются в сознание как опоздавший ученик в класс во время диктанта. Но я думаю что и это преодолею со временем в практике.
Утренние водные процедуры по системе Вима Хофа достигли новой планки. После прогревания 40 вдохов в ледяной воде. Ощущаю прогресс физически. Моя толерантность к холодной воде повышается как психически так и физически. Обратил внимание, что разные участки тела по разному переносят холодную воду. Голова и затылок остро воспринимают холодный душ. Полагаю что это дело практики.
Днем записался на собеседование на завтра во "Вкусно и точка" Не та работа к которой я стремился, но вопрос выживания стоит остро. Учитывая что практически всю жизнь у меня были проблемы с утренним пробуждением, я выбрал ночную смену. Там и платят чуть больше и по правде говоря мне стыдно в 38 лет работать на низко квалифицированной работе. А ночью как я понял, с людьми встречаться буду реже. Я никогда не боялся грязной или тяжелой работы. Но всегда стремился зарабатывать головой выполняя работу в области маркетинга или строя свой маленький бизнес.
Не все рекомендации Воронина удается выполнять. Учитывая что Москва полностью покрыта снегом, бег по снегу и обледеневшим дорогам считаю опасным занятием. А на спортзал денег пока нет. По этому решил перейти к подтягиваниям, отжиманиям и приседаниям.
Переодически практикую дыхание по методики Вима Хофа. Но максимальные ощущения испытываю больше от холодной воды нежели от дыхания. Медитация одно из самых менее трудозатратных заданий Алексея Воронина. Но имеет свои сложности. Не так просто остановить поток мыслей которые в процессе медитации внезапно врываются в сознание как опоздавший ученик в класс во время диктанта. Но я думаю что и это преодолею со временем в практике.